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          小心健身不成反傷身 男子騎動感單車兩個星期后膝關節運動損傷
          發布日期: 2021-08-23 15:10:07 來源: 每日商報

          自從拿到體檢報告后,杭州的霍先生(化名)就被醫生勒令減肥。思來想去,他還是選擇在健身房的動感單車上揮汗如雨。騎了一個月后,霍先生確實減了肥,只不過因為這頓折騰,又再次把自己送入了醫院。

          對此,杭州市第一人民醫院骨科醫生劉洞宇表示,健身雖好,但在追求人魚線的同時,千萬要當心“健身不成反傷身”

          減肥成功后 上樓卻困難了

          霍先生今年45歲,身材一直偏胖。前段時間去體檢,拿到體檢報告一看,一大排指標不合格:中度脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸……妥妥地加入“三高”人群。為了他的健康著想,醫生下了“死命令”:“想讓身體狀況變好,一定要減肥。”

          霍先生不敢怠慢,聽說身邊的朋友靠騎動感單車減了20多斤,他連忙去單位附近的健身中心辦了張健身卡。從那以后,頗有毅力的霍先生,每天晚上都在教練的帶領下,聽著嗨曲,搖晃身體,起碼騎上40分鐘。

          這種減肥方法瘦身效果確實明顯,幾天下來他的體重就輕了好幾斤。這下,霍先生更來勁了。為了增加瘦身效果,他把單車力度調整到最大,一節課下來,汗流浹背,神清氣爽。有時候一節課不過癮,還接連上個兩節課。

          就這樣堅持騎了兩個星期,霍先生足足掉了8斤肉。但同時他也發現,明明自己比之前變得“輕盈”了,上樓梯卻好像困難起來。

          “每次爬樓梯都覺得腿抬不起來,上一個臺階膝蓋都酸痛,無比費勁。”霍先生說。

          覺察到不對勁的霍先生馬上來到杭州市第一人民醫院骨科,接診醫生劉洞宇詢問健身細節后,仔細對他的膝關節進行了檢查,判斷他是典型的運動損傷。

          一個月的“拼命”

          相當于損耗膝關節十幾年

          劉洞宇介紹,霍先生運動損傷的主要原因是髕骨軟骨磨損,學術上叫髕骨軟骨軟化。核磁共振檢查結果顯示,霍先生膝關節整個軟骨面全部磨損,這一個月相當于關節在正常使用的情況下磨損了十幾年,現在霍先生的膝蓋磨損情況堪比60歲的人。

          “髕骨就是我們常說的膝蓋骨,髕骨關節是膝關節的髕骨與股骨之間構成的關節,關節表面有軟骨。當騎動感單車時,膝蓋需要在騎行中不斷快速地彎曲、伸直,對于一些新手而言,很容易因為發力不當,導致髕骨與股骨之間軟骨的摩擦。”劉洞宇表示,長期騎動感單車容易導致軟骨慢性的損傷,從而出現膝蓋前側髕骨下方的疼痛,在膝關節過伸以及過屈時疼痛更加明顯,這時就需要檢查配合早期診斷了。

          值得注意的是,髕骨磨損一旦發現就說明情況已經很嚴重了。因為軟骨沒有神經,在最初磨損時并不會感到疼痛,因此也經常被大家忽視。

          “當然,髕骨磨損并非無跡可尋,其中一個明確征兆就是膝蓋彈響。”劉洞宇說,如果騎車時膝蓋出現彈響或者疼痛,要及時休息并停止騎車。注意不要長時間騎行,控制好時間,避免膝關節過度勞累。如果出現關節不適,應及時就醫,及時止損。

          此外,一些深蹲動作,特別是負重的舉杠鈴深蹲會比較“廢”膝蓋,長時間長距離跑步、跳繩也容易引起膝蓋受損,這些運動會讓膝關節承受比平時多好幾倍的摩擦和重量。

          劉洞宇提醒,有四類人群較為容易“中招”膝關節問題,應當警惕:第一種是運動類人群,由于膝蓋動得非常頻繁,容易出現問題,比如跑馬拉松、騎動感單車、登山、踢足球等都是膝關節損傷的高危人群;第二種則是肥胖人群,這類人體重一般過重,膝蓋承受的重量也大,時間久了更容易導致磨損;此外,女性由于肌肉力量較弱,加上骨盆較寬,膝蓋外側容易承受較大的壓力,因而較容易損壞;還有一類有外傷史者,也需多加注意。(記者 陳敏娜 通訊員 李煦)

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